جزئیات مقاله
به نام خدا بعد از شرایط اخیر جنگ و تنش‌های آن، پیشنهاد می‌شود، باتوجه به شروع فصل تابستان علاوه بر انجام امور جاری و وظایف خود، به ورزش و فعالیت‌های بدنی بیش از پیش توجه نماییم.🏋♂ 😊 ورزش می‌تواند به عنوان یک عامل تسکین‌دهنده و راهی برای کاهش استرس و اضطراب عمل نموده، تاثیر زیادی در بهبود سلامت جسمانی و تقویت روحیه، احساس امید و نشاط عمل داشته باشد. در این زمان‌های سخت، به یاد داشته باشید که سلامت روانی و جسمی شما اهمیت بسیاری دارد. لذا نکات مهمی در مورد ورزش پیشنهاد می گردد: 1- تمرینات قلبی عروقی شامل پیاده‌روی یا دویدن در طبیعت، و همچنین راه رفتن یا دویدن متناوب روی تردمیل در باشگاهی با فضا و هوای مناسب حتی برای چند دقیقه می‌تواند احساس بهتری برایتان ایجاد کند. تمرینات ایروبیک و زومبا هم می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس بسیار کمک کند.😉 ۲- حضور در کلاس ورزش های گروهی مانند ایروبیک، زومبا، پیلاتس، تی آر ایکس، گرین فیت، و ... با دوستان یا خانواده خود می تواند حس همبستگی و حمایت را برایتان تقویت کند.👩👦👨👩👧👦👨👩👧👧🧑🤝🧑👭 ۳- تمرینات مقاومتی و بدنسازی به تقویت عضلات و افزایش استقامت شما کمک نموده و حس داشتن قدرت بدنی خوب را برای شما رقم می زند. کوفتگی بعد از آن هم به آرامش ذهنی و کاهش استرس کمک می کند. 🏋♂ ۴- یوگا و تمرینات انعطاف پذیری می‌تواند به آرامش ذهنی و جسمی تان کمک نموده و به تسکین تنش‌ها و بهبود روحیه تان هم کمک نماید.🤸 ۵- در پایان لازم است به تغذیه خود اهمیت دهید. مصرف میوه، سبزیجات و پروتئین‌های سالم می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد.🍇🫑 در باشگاه قلب سبز (نیاوران) همیشه در کنار شما هستیم! دکتر مجید رجبی دکترای علوم ورزشی و مربی بین المللی بدنسازی و تناسب اندام